Resolusi Tahun Baru untuk Anak: Apa yang Direkomendasikan oleh Dokter Anak

Oleh David Rossiaky

CMN 101 – Para ahli mengatakan tugas sehari-hari yang sederhana bisa menjadi resolusi Tahun Baru yang baik untuk anak-anak. Dokter anak memiliki beberapa tip untuk membantu membuat resolusi Tahun Baru menyenangkan bagi anak-anak dari segala usia.

Menghargai atau melatih anak-anak atas keberhasilan dan kegagalan mereka harus didekati secara berbeda berdasarkan kelompok usia. Anak-anak semuda anak prasekolah dapat belajar menetapkan tujuan dan membentuk kebiasaan yang sehat.

Waktu sekitar Hari Tahun Baru sering kali menjadi salah satu perayaan dan banyak yang menggunakannya untuk merenung dan mencatat. Ini juga merupakan masa permulaan baru, yang secara alami mengarah pada tradisi menetapkan resolusi Tahun Baru.

Dalam semangat musim, American Academy of Pediatrics (AAP) telah merilis daftar tujuan sehat untuk anak-anak, mulai dari anak prasekolah hingga remaja. Jadi apa yang mereka rekomendasikan dan apa pendapat para ahli tentangnya?

Membingkai resolusi di sekitar tujuan
Banyak resolusi yang disarankan oleh AAP membuat definisi kesuksesan agak kabur. Mereka mulai dengan frasa seperti “Saya akan mencoba untuk…” dan “Saya akan melakukan yang terbaik untuk…” Itu bukan kebetulan.

Sementara tujuan spesifik yang menyertakan kriteria terukur dan tenggat waktu sering disarankan untuk orang dewasa, para ahli mengatakan bahwa sedikit kelonggaran dapat membantu mencegah anak-anak menjadi putus asa.

Daniel Ganjian, FAAP, seorang dokter anak di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, mengatakan kepada Healthline, “Bahasa seperti itu membantu mencegah kelumpuhan kesempurnaan, di mana anak-anak merasa [mereka] harus melakukan sesuatu yang 100 sempurna dengan sempurna, atau sebaliknya tidak berguna.”

Dr. Gina Posner, seorang dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, berpikir bahasa yang hati-hati juga bermanfaat. “Sering kali orang akan menyerah jika mereka gagal. Jika Anda berkata, ‘Saya akan mencoba’, itu membantu memberi Anda sedikit ruang gerak untuk gagal dan kemudian mencoba lagi, ”kata Posner kepada Healthline.

AAP merekomendasikan untuk memilih resolusi bersama sebagai sebuah keluarga. Para ahli percaya bahwa ini dapat membantu menciptakan pengalaman yang lebih positif. Dr. Connie Bartlett, seorang dokter anak di Rumah Sakit Providence St. Joseph di California, mengatakan kepada Healthline, “[Yang terbaik] adalah mencontohkan perilaku yang baik sebagai sebuah keluarga dan bekerja sama untuk mencapai kesuksesan bersama.”

Berbeda dengan cara kebanyakan orang dewasa mendekati resolusi mereka, rekomendasi AAP dirancang untuk membangun kebiasaan yang sehat dan langgeng daripada menyelesaikan tugas yang ditetapkan.

Untuk anak prasekolah, mereka merekomendasikan tujuan yang berpusat pada aktivitas sehari-hari seperti makan, bersosialisasi, dan mempraktikkan kebersihan. Contohnya termasuk: Saya akan mencoba makanan baru jika saya bisa, khususnya semua warna sayuran yang berbeda. Saya akan melakukan yang terbaik untuk bersikap baik kepada anak-anak lain yang membutuhkan teman atau terlihat sedih atau kesepian. Saya akan mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi dan sebelum makan.

Untuk anak-anak usia 5 hingga 12 tahun, tujuan mulai mencakup kekuatan pengambilan keputusan untuk anak dan lebih mudah beradaptasi dengan berbagai skenario. Contohnya termasuk: Saya akan mencoba mencari aktivitas fisik (seperti bermain tag, lompat tali, menari, atau mengendarai sepeda) atau olahraga yang saya sukai dan melakukannya setidaknya tiga kali seminggu. Saya akan minum air setiap hari. Saya akan menyimpan soda dan minuman buah hanya untuk waktu-waktu khusus. Saya akan memberi tahu orang dewasa tentang intimidasi yang saya lihat atau dengar dan melakukan apa yang saya bisa untuk membantu menjaga keamanan sekolah bagi semua orang.

Bagi remaja, tujuan mencerminkan kehidupan mereka dan pilihan serta risiko baru yang dapat mereka hadapi. Contohnya termasuk: Saya akan menolak tekanan teman sebaya untuk mencoba rokok, rokok elektrik, narkoba, atau alkohol. Saya setuju untuk tidak menggunakan ponsel atau SMS saat mengemudi dan selalu menggunakan sabuk pengaman.

Saat menghadapi keputusan yang sulit, saya akan membicarakan pilihan saya dengan orang dewasa yang dapat saya percayai. Jadi saat anak Anda mulai menunjukkan perilaku yang ingin Anda lihat, bagaimana dan kapan mereka harus diberi penghargaan?

“Penguatan positif lebih disukai pada usia berapa pun. Balita dan anak kecil melakukan lebih baik dengan penguatan langsung untuk perilaku yang baik. Anak-anak atau remaja yang lebih tua bisa mendapat manfaat dari kepuasan yang tertunda, ”saran Bartlett.

“Saya akan memberikan penghargaan mingguan untuk anak-anak muda dan mungkin bulanan untuk remaja. Hal-hal seperti pergi makan, mendapatkan mainan atau permainan kecil, bahkan sedikit uang saku untuk ditabung dan melakukan apa yang mereka inginkan semuanya bisa baik. Saya tidak akan memberikan suguhan permen karena kadang-kadang ini membuang resolusi ke luar jendela,”saran Posner.

Brett Enneking, seorang psikolog klinis dengan Riley Children’s Health di Indianapolis, mengatakan kepada Healthline bahwa kemenangan awal dapat membangun momentum untuk membentuk kebiasaan yang baik. “Yang penting anak mendapatkan perasaan sukses sejak dini, yang sangat membantu dalam memberikan motivasi yang berkelanjutan. Penghargaan terbaik adalah yang disetujui bersama oleh anak/remaja dan orang tua,” kata Enneking.

Dan jika tujuannya tidak dapat dicapai? “Itu tidak apa-apa. Ini juga penting untuk anak untuk belajar bahwa kadang-kadang kita harus mengubah tujuan agar lebih dapat dicapai, ”kata Enneking.

“Jangan takut akan kesalahan. Lakukan kesalahan terlebih dahulu dan kemudian lakukan dengan benar, ”kata Ganjian. “Cara terbaik untuk membuat anak berubah adalah dengan menjadi panutan yang baik. Ketika anak Anda melihat Anda bekerja pada diri sendiri, maka dia akan cenderung bekerja pada dirinya sendiri juga, ”tambah Ganjian. (red)